Cách xua tan mệt mỏi sau Tết

Chúng ta vừa trải qua những ngày Tết, đón mừng năm mới với niềm vui đoàn tụ nhưng cũng thật bận rộn khiến giờ giấc sinh hoạt, nghỉ ngơi bị xáo trộn. Chính vì vậy mà nhiều người có cảm giác mệt mỏi, uể oải, rất khó tập trung khi trở lại công việc.

Để lấy lại năng lượng, phục hồi sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, các bác sĩ khuyến cáo mỗi người cần thiết lập lại chế độ sinh hoạt lành mạnh, kết hợp luyện tập thể thao hợp lý.

Theo PGS. TS. Hoàng Bùi Hải - Trưởng khoa Cấp cứu và Hồi sức tích cực, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, trong những ngày đầu năm, khi chuẩn bị quay trở lại với công việc thường ngày, để nhanh chóng xua tan cảm giác mệt mỏi, uể oải, điều đầu tiên mà bạn nên thực hiện, đó là thiết lập lại giờ giấc sinh hoạt. Bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm, tập thể dục, ăn uống đầy đủ và đi làm sớm, tránh giờ cao điểm để không bị kẹt xe gây ra bức xúc và tình trạng bơ phờ khi đến cơ quan.

Trong những ngày đầu năm mới, một số người, do dư âm của của việc ăn uống nhiều trong dịp Tết nên sau Tết có cảm giác chán ăn và bỏ bữa. Một số thì ngược lại, bạn bè, đồng nghiệp gặp nhau sau kỳ nghỉ lại tổ chức liên hoan mừng tân niên. Tuy nhiên, PGS. TS. Hoàng Bùi Hải cho rằng, việc nhịn ăn hay ăn uống quá nhiều sau Tết cũng đều không tốt cho sức khỏe. Chưa kể nhiều người còn tiếp tục nạp vào cơ thể những đồ uống có cồn như rượu, bia khiến gan phải làm việc quá tải. Đây là một trong những nguyên nhân làm gia tăng các ca nhập viện cấp cứu vì viêm tụy cấp sau Tết.

Trong những bữa tiệc mừng tân niên, nhằm tránh gây rối loạn cho hệ tiêu hóa, bạn nên chọn thực đơn gồm các loại thực phẩm tươi sống và dễ tiêu, ít dầu mỡ. Đặc biệt nên bổ sung nhiều trái cây và rau quả và nên hạn chế rượu bia. Sau dịp Tết, mọi người thường du xuân hoặc đi lễ chùa hoặc đi chơi xa. Do đó, nếu uống rượu bia mà tham gia giao thông thì vô cùng nguy hiểm, nguy cơ mất an toàn và gây ra tai nạn là rất lớn.

Để thực hiện được những kế hoạch và đạt thành công trong năm mới, chúng ta cần phải có một cơ thể khỏe mạnh. TS. Hoàng Bùi Hải hướng dẫn ngay từ đầu năm, bạn hãy có một kế hoạch tỉ mỉ chăm sóc sức khỏe.

Điều đầu tiên trong kế hoạch là làm sao sinh hoạt hợp lý, tránh ăn uống quá đà mà cũng tránh ăn uống kiêng khem, nên lựa chọn những thức ăn, thực phẩm giàu dinh dưỡng và cân đối.

Thứ hai là, mọi người nên đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ sẽ hướng dẫn cho mỗi người cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, để có một thể lực tốt hơn.

Thứ ba là, sau những ngày Tết mệt mỏi, bạn nên vận động chút ít để giữ gìn sức khỏe và chống căng thẳng. Chỉ 10 phút tập thể dục cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết tố để cân bằng tâm lý. Đạp xe, chạy bộ với cường độ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tập trung vào công việc hơn. Đối với người già hoặc người có bệnh tim mạch, vận động nhẹ, đi bộ, thực hành một vài động tác co giãn tối đa của yoga sẽ thích hợp hơn.

Một điều quan trọng nữa là bạn hãy bắt tay vào việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, luyện tập thể thao và chăm sóc sức khỏe ngay từ những ngày đầu năm mới để cả năm luôn luôn khỏe mạnh.

Thành An