Quy tắc 2-2-2-2 khi đánh răng

Liên đoàn Nha khoa thế giới khuyến cáo, chăm sóc răng miệng theo quy tắc 2-2-2-2 chính là: Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, thời gian ít nhất 2 phút, 2 tiếng sau mới được ăn và khám răng 2 lần/năm.

Trên thực tế nhiều người có thói quen ngủ dậy đánh răng xong mới ăn sáng, hoặc đánh răng xong ăn uống luôn. Theo các chuyên gia y tế, đây là thói quen sai lầm. Lý do, trong kem đánh răng có fluoride - một trong những yếu tố giúp bảo vệ răng chắc khỏe. Fluoride và các vi chất khác cần thời gian để phủ lên men răng. Vừa đánh răng xong đã ăn uống ngay, fluoride sẽ trôi đi, đào thải ra ngoài, không ngấm vào răng nên hiệu quả bảo vệ men răng không cao.

Vì vậy, hạn chế ăn trong khoảng 2 giờ sau khi đánh răng để fluoride có thời gian tiếp xúc tối đa với răng. Lưu ý, đánh răng đúng phương pháp là từ “đỏ đến trắng”, tức là đánh theo chiều dọc từ lợi xuống đến răng.

Ngoài ra, chúng ta cần chú ý vệ sinh lưỡi, thay bàn chải răng định kỳ 3 tháng/lần. Dùng chỉ tơ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày để làm sạch mảng bám răng. Súc miệng bằng dung dịch có chứa fluoride để ngừa sâu răng. Sử dụng các thức ăn tốt cho răng như rau, củ, quả, hạn chế đồ ăn có chứa nhiều đường như bánh kẹo, đồ uống có ga…

Ở Việt Nam, trên 85% trẻ em bị sâu răng, trên 80% người trưởng thành viêm lợi và viêm quanh răng… Các bệnh này là nguyên nhân chủ yếu gây mất răng sớm, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Minh Anh