“Bỏ túi” 5 việc làm đảm bảo sức khỏe

Những ngày sau Tết Nguyên đán, nhiều người bận rộn với công việc, du xuân. Nhưng dù bận rộn đến mấy, bạn hãy “bỏ túi” 5 việc làm thiết thực sau đây để có sức khỏe dồi dào cho năm mới.

1- Ăn đúng, đủ bữa: Việc ăn uống thất thường là nguyên nhân gây mệt mỏi, thiếu tập trung, hay các bệnh lý tiêu hóa, đường huyết, tim mạch “tìm đến”. Sau khi “ấm bụng” và dạ dày được “nghỉ ngơi”, bạn hãy bắt tay vào công việc trong sự thoải mái, hiệu quả nhất.

2- Uống nhiều nước: 60% trọng lượng cơ thể là nước , khi thiếu nước, nhẹ thì cơ thể sẽ bị khát, mệt mỏi, phản ứng chậm; nặng có thể gây hạ huyết áp, nhịp tim tăng dễ gây tử vong. Bạn hãy bổ sung nước nhiều nhất cho cơ thể bằng nước lọc, hoặc các loại nước ép trái cây, trung bình mỗi ngày cơ thể cần từ 2-2,5 lít nước tùy trọng lượng cơ thể.

3- Ngủ đủ giấc: Theo chuyên gia, người dân nên bảo đảm ngủ đủ giờ để được lấy lại sức khỏe và sự thư giãn, thoải mái nhất cho não bộ, tăng cường trí nhớ, tăng sự tập trung, tăng miễn dịch phòng chống bệnh tật...

4- Duy trì luyện tập: Lười tập thể dục sẽ phải đối mặt với vóc dáng “phì nhiêu”, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa. Vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên duy trì luyện tập bằng việc dọn dẹp nhà cửa, lên xuống chạy cầu thang, đi bộ khi du xuân, đi lễ đầu năm, luyện tập thể thao vừa sức.

5- Theo dõi sát sức khỏe: Trước và sau Tết thường là thời điểm chuyển mùa đông - xuân, cùng chế độ sinh hoạt, ăn uống thất thường, mất cân bằng, sử dụng đồ uống có cồn, thực phẩm giàu đạm... là những tác nhân ảnh hưởng sức khỏe. Do đó, theo chuyên gia, những người mắc bệnh lý mạn tính, người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai cần kiểm soát chặt chẽ sức khỏe.

Minh Anh