Bảo vệ người cao tuổi mùa nắng nóng

Thời tiết nắng nóng rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của người cao tuổi, nhất là người mắc các bệnh mạn tính. Dưới đây là cách bạn có thể bảo vệ người cao tuổi trong đợt nắng nóng để không bị ốm và khỏe mạnh.

Bổ sung nước thường xuyên: Chuyên gia khuyến khích những người lớn tuổi uống nhiều nước và các loại đồ uống giải nhiệt không cồn để duy trì lượng nước thích hợp. Cung cấp chất lỏng thường xuyên và đảm bảo rằng, người lớn tuổi dễ dàng tiếp cận với nước trong suốt cả ngày. Theo khuyến cáo, người cao tuổi cần uống đủ nước, nhu cầu nước trung bình 8 cốc/ngày (1,5-2,0 lít), nên uống làm nhiều lần, không uống quá nhiều một lúc. Cần uống đủ ngay cả khi không khát vì cơ thể người già kém nhạy cảm về các thụ thể khát.

Ở trong nhà: Người cao tuổi nên ở trong nhà vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Khuyến khích họ hạn chế các hoạt động ngoài trời và tìm những không gian mát mẻ và có máy lạnh. Nếu làm vườn thì cần lao động, làm việc nhẹ nhàng. Lên lịch làm công việc ngoài trời vào thời gian mát hơn, ngày nắng nóng nhiều thì nên nghỉ. Buổi sáng lao động sớm nghỉ sớm, buổi chiều nắng nóng dịu dần làm việc muộn hơn.

Ở một số người tham gia tập thể dục cũng cần tránh khi ánh nắng gắt, nên tập thể dục vào buổi sớm, tránh tập thể dục khi ngoài trời vẫn nắng nóng. Thời gian khuyến cáo mùa hè là trước 9 giờ sáng và sau 17 giờ chiều, tránh thời điểm nắng nóng, nhiệt độ cao từ 10 giờ - 16 giờ. Nên tập trong nhà, phòng tập thay vì tập ngoài trời khi nền nhiệt quá cao.

Ăn mặc phù hợp: Người lớn tuổi nên mặc quần áo rộng rãi và mát mẻ, chất liệu làm bằng vải thoáng khí để giúp họ nhanh chóng hạ nhiệt. Ngoài ra, nên mặc quần áo có tông màu tươi mát sẽ giúp giảm hấp thụ nhiệt.

Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời: Trong trường hợp phải ra ngoài, người cao tuổi đội mũ rộng vành, đeo kính râm và dùng kem chống nắng để bảo vệ khỏi bức xạ cực tím có hại.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Người cao tuổi nên chia nhỏ bữa ăn thành 5, 6 bữa trong ngày. Các món ăn nên thay đổi cách thức để tạo cảm giác thèm ăn. Người cao tuổi không nên ăn quá no một lần để tránh bị khó tiêu, đặc biệt bữa ăn tối nên cách xa giờ ngủ ít nhất 3 tiếng đồng hồ.

Thường xuyên kiểm tra, khám sức khỏe định kỳ: Bạn nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe cho người lớn tuổi, đặc biệt là những người sống một mình, để đảm bảo họ đang ổn. Khuyến khích các thành viên khác trong gia đình, bạn bè hoặc hàng xóm theo dõi sức khỏe của người lớn tuổi.

Ở người có tuổi do sự suy giảm sức đề kháng và hệ thống tiêu hóa nên thường xuyên mắc các bệnh như huyết áp, tim mạch, xương khớp...  Vì vậy, việc khám định kỳ và tái khám rất quan trọng khi chăm sóc người cao tuổi nhằm mục tiêu phát hiện sớm các bệnh để có biện pháp điều trị kịp thời giúp hạn chế hoặc điều trị kiểm soát bệnh.

                                                                                    Thành An