Làm sao để khắc phục chứng đau thắt lưng (10/07/2010)

     [if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]   [if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]   <!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0in; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.25in 1.0in 1.25in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->   [if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin:0in; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]   1.Những nguyên nhân không thay đổi được

Tầm trung tuổi (nguy cơ giảm khi bạn 65 tuổi), nam giới hoặc đang mang thai.

Tiền sử:gia đình đã có người bị đau lưng hoặc đã phẫu thuật ở lưng.

Về xương sống:bị nén gãy hoặc 1 số vấn đề do bẩm sinh.

2.Những nguyên nhân mà bạn có thể thay đổi được

Lối sống: không tập thể dục đầy đủ. Ngồi nhiều, mang vật nặng, sự chuyển động lặp lại hoặc liên tiếp như sử dụng búa khoan hoặc điều khiển thiết bị nặng. Người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh đau lưng dưới cao hơn. Dáng đi xấu như cũng gây ra đau lưng dưới Hạ xuống nhanh hoặc đi lừ lừ có thể không gây ra đau lưng nhưng sau đó lưng sẽ trở nên căng ra hoặc tổn thương.

Thừa cân đặc biệt ở thắt lưng tạo nhiều áp lực cho lưng. Tuy chưa được chứng minh nhưng thừa cân cũng có nghĩa bạn thiếu hoạt động thể chất, cơ yếu và kém linh hoạt.

Stress, một số yếu tố cảm xúc hay trầm cảm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra đau lưng dưới ,đặc biệt là đau lưng mạn tính. Nhiều người không nhận ra cơ ở lưng bị thất chặt lại khi bị stress.

Quynh Anh (TH)