Quy tắc 3 phút bạn nên biết

(Tiếp theo và hết)

Không tức giận quá 3 phút: Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra, năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 mét. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi: Các nhà nghiên cứu Trung Quốc khuyên, khi đun nước cần làm theo các bước. Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.

Tập thở bụng 3 phút mỗi ngày: Thở bụng giúp trao đổi khí tốt hơn và khiến các bộ phận trong cơ thể bạn được hoạt động. Từ lâu, thở bằng bụng là cơ sở cho hầu hết các kỹ thuật thực hành thiền định hoặc thư giãn có tác dụng giúp kiểm soát các triệu chứng của các hội chứng, bệnh lý bao gồm hội chứng ruột kích thích, trầm cảm, rối loạn lo âu và chứng khó ngủ.

Bên cạnh đó, theo nhiều chuyên gia, để có một sức bền tốt, chạy được xa hơn và lâu hơn, bạn cần áp dụng đúng kỹ thuật thở bằng đường bụng hay còn gọi là thở bằng cơ hoành. Do vậy, thực hiện việc thở bụng 3 phút mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe.

                                                                                       Minh Anh