Thay đổi sinh hoạt để phòng ngừa bệnh trĩ

Việc phòng bệnh trĩ đều phải thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Ở nam giới cần thay đổi chế độ ăn uống bằng cách hạn chế bia rượu, đồ uống có gas, cồn, cafe, thuốc lá, thực phẩm giàu đạm, nhiều mỡ, đồ ăn cay nóng.

Nhiều người có thói quen uống bia, nhâm nhi cùng các thức ăn cay nóng như thịt bò khô, hải sản sẵn tẩm ướt nhiều ớt, hạt tiêu… khiến nguy cơ táo bón cao và dẫn đến bệnh trĩ.

‎Trước hết, chúng ta cần bổ sung, tăng cường thực phẩm giải nhiệt, thanh mát và giàu chất xơ từ hoa quả, rau xanh… Hằng ngày, mọi người nên ăn đủ lượng chất xơ. Bổ sung thêm hoa quả như chuối, đu đủ, bưởi... sẽ giúp cải thiện triệu chứng, giảm chảy máu búi trĩ hiệu quả. Đi đại tiện ngay khi có cảm giác muốn đi. Nếu bỏ lỡ cảm giác muốn đi vệ sinh, niêm mạc trực tràng dần hấp thu nước trong phân bị ứ đọng, phân sẽ trở nên khô, cứng và khó đi hơn.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh trĩ là giữ cho phân mềm, bạn hãy ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc và uống nhiều nước. Vì vậy, theo khuyến cáo cần bổ sung nước cho cơ thể (2.5-3 lít) mỗi ngày để ngừa táo bón và giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.

Thay đổi chế độ sinh hoạt hằng ngày bằng cách thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao. Tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, không nên tập nhưng bài tập quá sức. Tránh tình trạng ngồi quá lâu gây áp lực lên vùng hậu môn trực tràng.

Bên cạnh đó, nên tập thói quen đi đại tiện đúng giờ, không nên dùng nhiều sức trong lúc đi vệ sinh vì dễ gây tổn thương niêm mạc hậu môn. Sử dụng giấy vệ sinh mềm, tránh những loại giấy thô ráp và có mùi.

Thùy Linh