- Sống hoạt động tích cực, tập thể dục đúng phương pháp
- Tích cực uống nước trước khi khát
- Thức ăn hằng ngày phong phú và thay đổi luôn; cần nhiều rau quả tươi
- Không ăn mỡ động vật và bơ
- Ít hoạt động chân tay thì chỉ ăn một bữa chính trong ngày
- Mỗi tuần ăn hải sản hai ba lần
- Ăn thịt màu sẫm (như thịt bò) không quá 3 lần mỗi tuần
- Uống càng ít rượu và đồ uống có cồn càng tốt
- Để tránh bị ròn xương (nhất là đối với phụ nữ) hãy tăng cường can-xi và giảm lượng phốt phát trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách uống thêm một cốc sữa mỗi ngày
- Giảm tối đa muối natri và thay bằng muối kali để giữ huyết áp
- Tăng thêm thức ăn giầu bêta caroten như cà rốt và các loại rau củ có mầu đỏ
- Giữ trọng lượng không vượt quá mức tuối ưu
- Tăng rau xanh, giảm thức ăn có nguồn động vật
- Giữ bản chất nhân hậu, đừng căm giận làm gì
- Hãy nuôi một con vật trong nhà!...
Thục Hương
(st)