Giữ ấm cơ thể để chân tay không bị lạnh

Vào mùa đông, chúng ta thường bị lạnh tay chân, nhất là những người già, phụ nữ, ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng, hút thuốc lá, uống rượu nhiều, sức đề kháng yếu. Ngoài ra, những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường, huyết áp, suy tuyến giáp... cũng thường có biểu hiện chân tay lạnh.
Khi bị lạnh chân tay, bạn nên giữ ấm cơ thể, tay chân, đặc biệt là đôi chân. Nên sử dụng các loại tất chân, tay có khả năng giữ ấm và thấm hút mồ hôi. Tuy nhiên, không nên lúc nào cũng đeo găng tay găng chân. Thỉnh thoảng bạn nên tháo chúng ra xoa bóp ngón tay, ngón chân để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Ngâm chân trong nước ấm: trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân và tay trong nước ấm pha chút muối từ 10-20 phút (nước nóng khoảng 40 độ C). Khi ngâm, hai chân cọ xát xoa vào nhau thì hiệu quả càng tốt hơn. Mỗi ngày phải đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng, ngủ đầy đủ sẽ giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn.
Nên uống nhiều nước mỗi ngày. Nên bổ sung nhiều vitamin B1, B12, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E và chất sắt như canh xương bò, gan bò, các loại đậu, sữa bò... sẽ giúp cải thiện các chứng bệnh trên. Hạn chế ăn hoa quả mang tính lạnh.
Ngoài ra, bạn nên tăng cường hoạt động thể chất, thể dục làm ấm cơ thể như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, yoga... Thỉnh thoảng nên massage lòng bàn tay, lòng bàn chân để giúp tăng cường tuần hoàn máu.
Tuy nhiên, bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị nếu lạnh chân tay đi kèm các triệu chứng rụng nhiều tóc, giảm trí nhớ...
Minh Vũ