10 cách để có giấc ngủ ngon (05/01/2010)

by truongban1

1.Tắm mình trong nước ấm mỗi tối

  1. Kỳ cọ người với xơ mướp hay miếng bông tắm

3.Giảm đau khớp bằng cách tự mát-xa

4.Tập yoga và các bài tập giãn cơ

5.Nghe nhạc không lời yên ả

6.Suy ngẫm để loại bỏ những căng thẳng và giận dữ

7.Ngủ trong phòng tối. Đeo băng mắt nếu thấy cần thiết

8.Tạo không gian yên tĩnh

9.Duy trì nhiệt độ phòng thoải mái

10.Tránh các thực phẩm chứa cafein bao gồm trà, cola và sô-cô-la

Song song với “xử lý” vấn đề giấc ngủ, cần có thêm các phương pháp bổ trợ như thuốc, luyện tập, giảm stress, liệu pháp hành vi….

Quỳnh Anh (TH)